StressFreen ja Studio Laiven lempeä flowjooga (49 min)

25,00 

Tässä lempeässä joogaharjoituksessa tehdään helppoja ja kaikille soveltuvia joogaliikkeitä. Harjoituksessa keskitytään avaamaan kireyksiä hengityslihastemme ympäriltä, mm. selän, rintakehän, kylkien ja pallean seudulta. Harjoituksen jälkeen saatat huomata, että hengitys kulkee paremmin ja olo sekä kehossa että mielessä on rennompi! Hengityksen rauhoittaminen on keskeistä stressaantuneelle, sillä tiheä hengitysrytmi pitää meitä jatkuvassa taistele-pakene tilassa ja kuluttaa kehon voimavaroja.

Kun ostat harjoituksen, pääset kirjautumaan heti jäsenpalveluumme, jonka kautta voit katsoa harjoituksen. Tallenne on käytettävissäsi vuoden ajan ostohetkestä.

Kuvaus

Tässä lempeässä joogaharjoituksessa tehdään helppoja ja kaikille soveltuvia joogaliikkeitä. Harjoituksessa keskitytään avaamaan kireyksiä hengityslihastemme ympäriltä, mm. selän, rintakehän, kylkien ja pallean seudulta. Harjoituksen jälkeen saatat huomata, että hengitys kulkee paremmin ja olo sekä kehossa että mielessä on rennompi! Hengityksen rauhoittaminen on keskeistä stressaantuneelle, sillä tiheä hengitysrytmi pitää meitä jatkuvassa taistele-pakene tilassa ja kuluttaa kehon voimavaroja.

Harjoituksen asanat

  • Kehon etuosan avaus viltti selän alle rullattuna
  • Rintarangan kierto selinmakuulla
  • Raajojen jännitys ja rentoutus selinmakuulla
  • Selkärangan notkistus ja pyöristys (Kissa-lehmä)
  • Lapsen lepoasento (Utthita Balasana)
  • Lonkankoukistajien avaus (Anjaneyasana)
  • Rintarangan kierrot konttausasennossa
  • Rintakehän avaus + pyöristys polviseisonnassa
  • Kyljen avaus seisomasennossa
  • Haaraeteentaivutus + ylävartalon kierto seisomasennossa (Prasarita Padottanasana)
  • Syväkyykky (Malasana)
  • Kierrot kylkimakuulla
  • Loppurentoutus selinmakuulla (Shavasana)

Vinkkejä harjoitukseen

  • Pyri tekemään liikkeet hengityksen tahdissa rauhallisesti. Sujuuko hengittäminen nenän kautta sisään ja ulos? Pysähdy aistimaan harjoituksen lopuksi kehon ja mielen tuntemuksia sekä hengitystä. Voitko tehdä harjoitusta ilman liiallista suorittamisen tunnetta?

Hengittävää harjoitusta sinulle!

Kun ostat harjoituksen, pääset kirjautumaan heti jäsenpalveluumme, jonka kautta voit katsoa harjoituksen. Tallenne on käytettävissäsi vuoden ajan ostohetkestä.

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “StressFreen ja Studio Laiven lempeä flowjooga (49 min)”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *